導讀:是否感覺到春天悄悄到來?這正是鍛煉身材的好時機,換季時,不再需要擔心冬天營養過剩的屁股讓你丟臉,如何瘦身,一切很簡單,跟著我們看下去!…
辦公室是致命肥臀的溫室
上班族一整天至少有8小時都坐在椅子上,坐久了變胖變肥無可厚非。所以,為了對抗小肥臀,一定要堅持每坐1小時左右就要起來走走,并且按壓臀部穴道,刺激臀部氣血循環。
高熱量食物少碰為妙
大多數腿部肥胖者都不注意飲食,喜歡吃高熱量的甜點,吃飽后習慣坐著,于是脂肪囤積在大腿臀部周圍。喜歡吃重口味食物的人,更容易因為攝取過多鹽分發生腿部浮腫,這時候應該要控制飲食,做到低脂肪高纖維相結合,并多做瘦臀操,喝些消除水腫的茶,加強下半身穴位按摩。
臀位穴道在哪里
臀部有個穴道稱為“承扶穴”,兩側各一個,位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。每次拍打1分鐘,以不會痛的方式,每天拍打五、六次,可以舒筋活絡,刺激臀大肌收縮。
顛腳尖走路
這絕對是最省錢的運動瘦臀法,顛起腳多走幾步路,長時間堅持下來,小肥臀就能變成小翹臀。
劇烈運動后不要立即坐下
劇烈運動后馬上坐下會讓臀部變平變大,因為劇烈運動后肌肉內產生代謝元素,馬上坐下就會集中在臀部,記得劇烈運動后,還是站著調整呼吸休息一下!
改掉翹二郎腿的壞習慣
長期翹二郎腿會阻礙臀部血液與淋巴循環,導致下半身浮腫。如果不好好做按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪漸厚,連肌肉都僵硬。所以一定要改掉不良坐姿,經常為腿部按摩,舒緩下半身防止脂肪堆積。
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