這就是曾經(jīng)流行過(guò)一陣子的“蘋(píng)果減肥法”。Jolin因?yàn)椴惶�喜歡吃紅的蘋(píng)果，所以選了青蘋(píng)果來(lái)吃，一餐吃1－2個(gè)，餓的時(shí)候就吃，口感酸酸的還不賴。不過(guò)幾天之后開(kāi)始覺(jué)得有點(diǎn)反胃，就買(mǎi)了蒟蒻片來(lái)當(dāng)零食嚼。總共只實(shí)行了3天，因?yàn)檫B續(xù)吃一種自己沒(méi)那么喜歡的食物，心情好不起來(lái)，當(dāng)然也難以持續(xù)。

　　這種“只吃單一食物”的減肥法市面上最多，還試過(guò)只吃蘇打餅干、只吃生菜沙拉、吃肉減肥法之類(lèi)的，它們的原理多半是攝取比平常更低的熱量，讓身體去燃燒脂肪。效果可能很快，短短幾天就好像瘦了不少，但除了有口感單調(diào)、心理上無(wú)法滿足，因此很難持續(xù)的缺點(diǎn)，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡的問(wèn)題。一旦停下來(lái)不吃它，復(fù)胖的速度比瘦下來(lái)要快，也是萬(wàn)萬(wàn)使不得的方式啊！

　　依林的錯(cuò)誤減肥法大分享——錯(cuò)誤4:各種塑身道具

　　Jolin買(mǎi)過(guò)很多標(biāo)榜能夠塑身的小道具。像是標(biāo)榜可以瘦大腿的滾輪、低周波機(jī)器，也穿過(guò)調(diào)整型束腹。

　　這些小道具多半是藉由按摩或拍打身體的特定部位，來(lái)達(dá)到促進(jìn)循環(huán)和新陳代謝的效果。如果你的工作是長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，但是很勤勞又有恒心，天天固定抽出一段時(shí)間來(lái)按摩或拍打，或許能夠達(dá)到一定的成果。但因?yàn)閷?duì)于按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出來(lái)做，所以這些小道具往往是買(mǎi)來(lái)后沒(méi)幾天就被擺在一旁。

　　后來(lái)接觸了瑜伽，發(fā)現(xiàn)它可以從里到外調(diào)整姿勢(shì)和氣色與能量，循環(huán)也比以前更好，不會(huì)常有手腳冰冷的情況，自然而然這些小道具就被束之高閣嘍。

　　蔡依林的錯(cuò)誤減肥法大分享——錯(cuò)誤6:無(wú)油、過(guò)水減肥法

　　這應(yīng)該是Jolin所有試過(guò)的減肥方法中，大家所最熟悉的吧！

　　“吃進(jìn)每一口菜和肉之前一定要過(guò)水”、“一滴油都不吃”、“只吃水煮清燙的食物”……對(duì)呀，這些都是真的，Jolin真的做過(guò)這些很極端的方法。

　　Jolin對(duì)外面買(mǎi)來(lái)的任何食物都不放心(其實(shí)是對(duì)任何食物都沒(méi)有安全感)，所以每一餐都請(qǐng)媽媽特別準(zhǔn)備，盡量只吃媽媽做的便當(dāng)。便當(dāng)里只有水煮的青菜，和一點(diǎn)點(diǎn)其他的東西。如果遇到萬(wàn)不得已必須吃外面買(mǎi)的便當(dāng)，Jolin會(huì)請(qǐng)同事準(zhǔn)備一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水里過(guò)一遍，去掉表面的油，才能心安放進(jìn)嘴里。Jolin吃得真的很少，嚴(yán)格規(guī)定自己一點(diǎn)點(diǎn)油和淀粉都不能碰。

　　同事買(mǎi)來(lái)的食物里不小心夾帶了Jolin的“地雷”，Jolin若一時(shí)不察吃了下去，就會(huì)哭出來(lái)。

　　偏激、要求完美，搞得自己和身邊的人都?jí)毫�很大、神�?jīng)緊張。Jolin自己也并沒(méi)有因此而達(dá)成目標(biāo)或者覺(jué)得開(kāi)心。而吃了大量的青菜卻一點(diǎn)油都沒(méi)有，腸子蠕動(dòng)困難，就不容易上廁所。厲行無(wú)油和過(guò)水減肥法，不能說(shuō)沒(méi)有瘦身的效果，但油脂是維持人體機(jī)能正常運(yùn)作的重要功臣，沒(méi)有了它，肌膚會(huì)暗沉無(wú)光、不會(huì)發(fā)亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。