早餐的重要性想必大家都有所了解，不僅是身體健康的需要，而且還有利于減肥瘦身。可能大家對低熱量的快速減肥瘦身食譜更感興趣，那么如果將它與營養豐富的早餐結合起來的話，減肥瘦身的速度與效果不就更好了嗎？

對于減肥瘦身頗有經驗的人們都知道，早餐實在是不可或缺的。因此，接下來就為大家推薦三款最適合做早餐的快速減肥瘦身食譜，而且熱量都很低，完全不用擔心會發胖哦。

一、牛奶＋雞蛋＋拇指面包

1、方法

牛奶＋雞蛋＋拇指面包，這應該是大家最為熟悉的一類早餐吧？不過在制作過程中，建議大家最好是直接把一個雞蛋打入牛奶中，為了使口感更好，可以再加入幾粒葡萄干，攪拌均勻后放入微波爐加熱2分鐘即可。然后再與拇指面包一起食用。

2、功效

牛奶與雞蛋可以說是早餐的黃金搭檔，因為它們都是高蛋白、低熱量的食品，既為你提供一早的能量，又絲毫不用擔心會發胖，因此也是最受大家歡迎的快速減肥瘦身食譜。

二、水果＋炭烤面包

1、方法

選擇一種最適合空腹吃的水果，比如蘋果等，吃完后再吃一兩個小炭烤面包，一頓簡單的早餐就搞定了。不過因為是空腹吃水果，所以水果的種類建議大家一定要慎重選擇哦。

2、功效

一般而言，水果都是減肥瘦身的王牌！因為水果一般都具有促進消化的功效，對于減肥瘦身來說起著十分重要的作用，因此，更是快速減肥瘦身食譜中的常客呢。

三、五谷豆漿

1、方法

豆漿恐怕是最為大多數人喜歡的中式早餐，有了豆漿機，一切就變得更加容易了。大家可以在每天晚上先準備好材料，主要是去核紅棗、玉米、花生、芝麻和枸杞；早晨再將它們一起放入豆漿機，并加水攪拌，很快一份熱氣騰騰又營養豐富的五谷豆漿就大功告成了！

2、功效

五谷豆漿的這五種材料都是十分有營養的食物，將它們搭配組合，營養更加豐富，而且自然就沒有熱量方面的擔心，更是減肥瘦身人士的最佳早餐選擇！

快速減肥瘦身食譜自然有很多，但是建議大家不要盲目追求速度，質量也要有保證哦。最重要的是要以自己的身體健康為基礎，比如以上的三種早餐組合，就可以讓健康與苗條雙贏，這才是最佳的低熱量選擇！