25歲，人的生長和體力都會達(dá)到一個最高峰，隨后開始就會逐年走下坡路。肌肉會開始慢慢的喪失力量和彈性，身體的基礎(chǔ)代謝率也會開始減慢。同時(shí)維持體重而需要的卡路里數(shù)也開始減少。很多人由于沒有意識到這個問題，會開始體重遞增，身材走樣的問題也就接踵而來。

　　25歲以后究竟應(yīng)該如何保養(yǎng)身形？25歲以后人體肌肉塊對脂肪得比例呈下降趨勢，20歲時(shí)體內(nèi)脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時(shí)則高達(dá)42%。如果及早地進(jìn)行身體鍛煉，再加上正確得飲食習(xí)慣，就可以有效地加以抑制阻止身體脂肪堆積。

　　不管你開始鍛煉時(shí)年齡多大，關(guān)鍵是：要持之以恒選定何種運(yùn)動項(xiàng)目完全可依各人得興趣而定，也可以根據(jù)快速減肥網(wǎng)了解到，你得實(shí)際情況征詢醫(yī)生得意見。

　　不管你選定何種運(yùn)動，開始時(shí)都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經(jīng)過6到8周逐漸增加到30分鐘，每周4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。

　　在25歲以后，隨著年齡得增長，人們需要的熱量減少，容易把剩余的卡路里儲存起來，在體內(nèi)形成脂肪組織，另一方面，人們的機(jī)體消化食物和吸收營養(yǎng)得效能不如以前。

　　解決得辦法是選用高營養(yǎng)飲食。應(yīng)該少食脂肪，蛋白質(zhì)，多吃復(fù)合碳水化合物。如粗糧，馬鈴薯和豆類。既可以為肌肉提供鍛煉的熱量，還是纖維素的最佳來源。

　　不要不吃早餐，要不然會感到精力不足，而且到了晚上會有饑餓感，從而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃點(diǎn)。晚上如吃得太多，容易增加腸胃得負(fù)擔(dān)而影響睡眠。

　　摒棄一些不良得生活習(xí)慣，如睡眠不足或睡眠過多，嗜好煙酒和大魚大肉等等，就可以保持青春活力以及一個清瘦健壯得優(yōu)美體型。