Q1：吃什么才能保養(yǎng)頭發(fā)？
　　 A：適量攝取維生素與蛋白質(zhì)，頭發(fā)保養(yǎng)大加分。
　　 頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)良的蛋白質(zhì)食品，如魚肉、豬肉、雞蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，為你的頭發(fā)保養(yǎng)加分。
　　 另外，日常生活中隨處可見的食材，如胡蘿卜、菠菜、杏仁、核桃、動(dòng)物肝臟等，都含有豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。小麥、紫米、花生、大豆、番茄、香菇等，含有豐富的維生素B，能夠促進(jìn)頭皮的新陳代謝。

　　 Q2：頭發(fā)保養(yǎng)食材，吃得越多越好嗎？
　　 A：攝取過多，不加分反扣分。
　　 保養(yǎng)頭發(fā)食材不是吃得越多越好，盲目食用反而容易導(dǎo)致反效果。舉例來說，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，過量的補(bǔ)充，容易使血液趨向酸性，反而影響頭發(fā)生長(zhǎng)，適時(shí)補(bǔ)充堿性食物，如番茄、胡蘿卜、菠菜等蔬果，才能使頭發(fā)達(dá)到真正的營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　 Q3：頭發(fā)保養(yǎng)食材的最佳食用時(shí)機(jī)？
　　 A：身體疲倦、毛發(fā)失色，你可以用吃的試試看。
　　 工作壓力大或身體疲倦、頭發(fā)失去光澤、出現(xiàn)掉發(fā)、發(fā)質(zhì)毛躁等情形，正是保養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)。食用時(shí)，盡量以食溫服，避免食用過多的辛辣刺激食物，如蔥、蒜、花椒、辣椒、桂皮等，如果制作成果汁，建議在中午飯后半小時(shí)再飲用，體質(zhì)敏感、腸胃消化不好的人，要注意攝取量，不要過量食用。

小貼士：有事沒事照顧一下頭皮
　　 1.抓一抓
　　 指梳頭發(fā)：將兩手五指彎曲，以十指指端從前額，經(jīng)頭頂頭發(fā)，向頭后方推進(jìn)，反復(fù)做20～30次。
　　 2.壓一壓
　　 指壓頭皮：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至頭后側(cè)，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直到整個(gè)頭部，按壓時(shí)，頭皮會(huì)有腫脹感，每次2～3分鐘，按摩3次。
　　 功效：按摩及指壓頭皮，可以讓頭皮循環(huán)變好，促進(jìn)頭皮健康。
　　 Tips：按摩的重點(diǎn)是頭皮而不是頭發(fā)，所以要盡量使用指腹，千萬不要用指尖，以免刮傷頭皮。