瘦手臂運動一：

1、雙手掌交叉放在另一邊的耳邊（左手摸右耳，右手摸左耳）。

2、用手肘向上延伸用力，直到不能延伸為止，然后靜止2-3秒鐘后放松。

3、重復第一個動作和第二個動作，共進行5-10次。

瘦手臂運動二：

1、雙腳站立打開與肩同寬，雙手握拳，向前伸直，與肩成一條直線（與身體呈90度直角）。

2、雙手保持伸直狀態，兩手向外畫圈20次。

3、然后再向內畫圈20次。

4、畫圈時手掌不需要太用力，只需要手臂用力即可。

瘦手臂運動三：

1、雙手放于同一邊的肩膀上，以肩為重心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。

2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3-6次。

3、完成之后再反方向畫圓圈，重復3-6次。