每天早晚一次，基礎三步驟，肌膚干時保濕，出門防曬，化妝品林林總總地擺滿梳妝臺但，僅僅這些就夠了嗎？相信我，肌膚保養，絕不僅僅是往臉上機械涂抹的動作而已。

10年后你的肌膚會是什么模樣？其實就取決于你每天的護膚儀式！假若你每天早晚分別用30分鐘涂涂抹抹，就意味著在一生中會有3~5年的時間花在保養肌膚上！吃驚了嗎？是的。如果能夠充分利用這些時間，那么你將得到比別人年輕幾歲的臉龐。肌膚保養，是女人獨有的專寵，而每天的護膚過程，是一種優雅的享受，更是一場認真而虔誠的儀式。從現在起，好好利用你的保養時間吧，在每一天的清晨激活能量開始新的一天，在每一個夜晚為肌膚畫上完美的休止符。

與你肌膚的美麗對話

20歲時，我每天花在臉上的時間不超過10分鐘，用香皂洗臉，搽護膚乳，僅此而已。隨著年齡的增長，我用在肌膚上的時間也與日俱增。從27歲起，我每天至少要花一個小時在護膚上，特別是在早晨，我都盡量早起——賴床已經不是我的最愛了，因為睡懶覺而趕時間，不僅無法完成固定的護膚程序，接下來一天的心情都會很糟糕。至于晚上，無論回家有多晚，精神有多疲憊，我都不會跳過晚間保養而直接睡覺。天知道我多么喜歡每晚睡前那一個鐘頭，一面鏡子和裝滿了美麗愿望的瓶瓶罐罐，溫柔呵護皮膚，愉悅身心，那幾乎是我一天中最放松的私人時光，完成它，連夢都會很香甜。

或許你覺得我太過嬌情了——護膚而已，干嘛弄得好像接受洗禮似的？沒錯，洗禮。就是這個詞！護膚于我而言，并不只是例行公式的動作，那更像是一場特殊的儀式，身心與肌膚安靜對話，悉心傾聽并給予滋養，這不是洗禮又是什么？

對于每個渴望青春長駐的人來說，護膚是一場曠日持久的戰爭，從青蔥水嫩到優雅老去，這其中的時間跨度甚至達到半個世紀。這么漫長的旅程，與其行色匆匆，不如放慢腳步，充分利用一分一秒的護膚時光， 每一步都精心照料，絕不馬虎應付，用最正確、最溫和、最有深度的手法，帶給肌膚最體貼的呵護。正如日本美容大師佐伯女士所說的那樣，每次護膚都懷著將要與木村拓哉約會的心情，小心翼翼又滿懷愉悅，長此以往，肌膚不漂亮得讓人妒嫉才怪呢。

護膚儀式完全攻略

你可知道？皮膚與心情一樣，喜怒哀樂，變化無常。給予有益的，呈現美麗的；給予無益的，呈現糟糕的。你若認真對待，它必投桃報李。在每一次護膚過程中，傾聽肌膚的聲音，以對話的方式完成你的護膚儀式，是使肌膚煥發光彩的唯一途徑。

1 保養前奏：天時地利人和缺一不可

天時 找到最佳護膚時間

通常，清晨肌膚保養的最佳時間是在7~8點之間，而晚間則是9~10點，在上述時間內進行肌膚保養，可以把護膚效果發揮到極致。

地利 創造舒適的護膚環境

包括適合的光照和室內的溫度。白天，太暗的室內或是白熾燈下都會影響護膚效果；在晚間，則以較暗而柔和的LED燈光為妙，因為很多裝飾燈或白熾燈放射的紫外線會與護膚品中的維生素C、維生素A等成分產生光敏反應。至于溫度，據研究，肌膚最喜歡的溫度是在24℃~27℃左右，冷暖合宜的溫度會讓皮膚處在舒適的狀態下，毛孔不會過于收縮，也不容易產生油膩。除此之外，暢通的空氣和一面可以觀察到整體肌膚的鏡子自然必不可少。

人和 專注保養放松身心

每天你花在皮膚保養上的時間是多少？無論20分鐘，還是兩個小時，都沒關系。你要知道的是，這是你一天中唯一花在皮膚上的時間，只有這么多。所以，一定要心無旁騖認真專注才行。

如果你工作繁忙壓力大，經常處于緊張狀態，那么在護膚的同時聽一段音樂吧。研究發現，音樂療法能夠為肌膚做好放松的準備，利用自然音樂與人體生理韻律產生共鳴，可以緩和焦燥心境、消除疲勞，從而激活細胞的動能，讓肌膚在音樂聲中恢復光彩。

2 護膚不是獨角戲

學會與肌膚對話

如果你認為肌膚保養只是你一個人的事兒，那就大錯特錯了。肌膚具有強烈的感知能力，它比你想象的更加敏感。一旦身體出現任何不適，或是受到外界環境的刺激，肌膚就會發生細微的變化。而學會觀察并傾聽肌膚的聲音，能夠幫助你及時發現并盡早解決肌膚問題，尤其是在情況惡化前先一步做出應急護理，能有效預防色斑、老化等情形的出現。

鏡子告訴我們什么？

當肌膚出現問題時，你的習慣是在第一時間求助于美容師？事實上，沒有一個美容師會比你更了解你自己的肌膚，因為肌膚的需要幾乎每天都在變，而你只要每天給自己3分鐘，對著鏡子好好端詳自己，從面色到五官、從眉毛到發際、從嘴唇到脖頸，就會發現皮膚是否出現微妙的變化——了解你的肌膚，是讓它聽話的前提。

照鏡子時，認清肌膚呼救的信號

如果看到這些，請提高警惕——

●頰骨下出現凹陷——皮膚松弛的前兆。

●眼角有細紋——干紋和魚尾紋的前身。

●嘴唇非常干燥、細紋增多、缺少潤澤感——唇部也會衰老。

●毛孔變大、紋路有變亂的傾向——開始抗老保養吧。

●局部皮膚突起，按起來有點疼——將要長痘，可能是內分泌失調、上火以及熬夜造成的。

●大面積的黑眼圈——長期熬夜疲勞的結果，也可能是身體出現了問題。

●皮膚干燥，沒有光澤——水分不足，需要加強補水保濕及鎖水護理。

●不明顯的小塊色素沉積——色斑的前身，盡快集中美白保養可以有效淡化。

●眉心有淺淺的豎紋——這里是喜歡皺眉而產生的表情紋，雖然還很淡，但是如果不改變習慣，就可能會變成無法撫平的深紋。

3 肌膚的感官享受

最討好的愉悅型保養品

肌膚細胞也同樣注重感官享受，因此若想讓它感覺快樂，就要給予其舒適而愉悅的體驗。對于肌膚來說，最直接的享受自然來自于護膚品，漂亮的顏色、芬芳的味道、柔滑的觸感，都可以在瞬間觸動肌膚的基底細胞，撫慰疲勞，舒緩壓力，令其煥發迷人光澤。

FOR TOUCH 質感

不同質感的產品絕對會影響你的忠誠度。柔軟、光滑、水嫩這些都是柔嫩肌膚的象征，會令人產生愉悅感，就像是嬰兒臉頰般嬌嫩的肌膚，誰都會產生撫摸的沖動。這樣的感覺是人的本能，特別是在感覺到傷害的時候，更容易產生追求柔軟質感的傾向。一般來說，質地豐潤平滑、無粗糙顆粒的細膩的乳狀或霜狀護膚品是值得長久使用的。它們的觸感清新滑爽，好像愛人的手指般讓人迷戀。當然，容易被肌膚吸收也是非常重要的一點，因為它會讓你的肌膚在一瞬間變得飽滿動人。

FOR SMELL 芳香

迷人的香氣就像一位“心靈魔術師”。通常，完全無味的護膚品不如帶一點香味的更容易討好肌膚，比如玫瑰、茉莉、天竺葵，不但護膚的效果好，還可以起到調節女性雌激素的作用；而好感度頗高的柑桔系列香型則顯得更清爽，在輕柔中還帶有溫暖的感覺，是改善緊張疲勞情緒的好選擇。堅持使用擁有誘人香味的產品會讓肌膚有種歸宿感，從而養成“每每聞到這種香味就感到快樂”的好習慣。

FOR visual色彩

護膚品的顏色也很重要。調查顯示，淡淡的粉紅玫瑰色是護膚品中最受歡迎的顏色。因為粉色是喚起滋養和愛情等溫暖情感的顏色，特別適合精神壓力大的人使用。而且，粉紅色也是子宮內壁的顏色，因此粉色是所有人在出生之前就早帶給人親切、安心的顏色。除了淺粉色以外，淡淡的橙色也不錯，它看起來熱情而有活力，可以烘托出自立、自強、積極進取的氛圍，更適合在早上使用。

4 令護膚品功效升級方法比產品更重要

據說，撫摸嬰兒、與嬰兒的肌膚接觸次數越多，嬰兒的免疫力就越高，對疾病的抵抗力也越強。而對于成人來說，經常充滿愛意地撫摸肌膚，也是幫助皮膚保持年輕的好方法。不要把每天的肌膚護理當麻煩事敷衍應付，不如當作嬰兒肌膚一樣溫柔地對待自己的肌膚，試著把肌膚護理的時間當作撫摸的絕好的機會，學會用手保養，會帶給肌膚比高價保養品更卓越持久的改變。

充分利用你的雙手

雙手是最好的美容道具，那種只有雙手才能帶來的與皮膚的親切感，往往是其它化妝工具無法替代的。下面這些護膚中的手法，看起來復雜，其實做起來卻出乎意料的簡單，只要堅持一個星期，就很容易自然形成習慣，而你也能清楚地看到肌膚的好的改變。

●STEP1 潔面乳 手比海棉更有用

用雙手將潔面乳打出豐富的泡沫，將泡沫均勻地覆蓋住面部肌膚，然后從面部中間位置開始，輕輕畫圈按摩至臉頰，重點是要用泡沫帶動打圈的滑動動作。相比于使用潔面棉，用手指打圈按摩的方式不容易拉扯皮膚而造成傷害，而且更容易照顧到每個皮膚角落。

●STEP2 化妝水 普通化妝水還是用手指

事實上大部分化妝水還是最好用手輕拍使用，特別是對于干燥或容易敏感的皮膚來說，如果棉片蘸取化妝水的量太少，或是太用力擦拭的話，都會因為“摩擦”而令肌膚受損。涂抹時，將化妝水倒在手心中約1元硬幣大小的量是最適當的(液狀難估量，適個人使用習慣而定)，然后直接用手按照肌膚的紋理涂抹在臉上，并用指腹輕輕拍彈促進吸收即可。

●STEP3 精華/美容液 由下至上順毛孔推進

把精華或美容液放在手心，用體溫捂熱以后再涂抹，比冰冷的乳液更容易被肌膚吸收。涂抹時，為了讓皮膚更好地吸收富有滋潤成分的產品，要順著毛孔打開的方向，由下至上地推進。這樣做比拍打的手法更溫柔，不會傷害到脆弱的肌膚細胞。

●STEP4 乳液/霜 五點式涂抹法

將乳液或乳霜分別點在下巴、兩頰、額頭和鼻尖，然后從下巴開始以打圈的方式緩緩向上，經過鼻子到額頭；再從嘴角兩邊向上將臉頰上的面霜也涂開。若是涂抹晚霜，可稍做一些由下向上的打圈按摩以加強滋潤。

●STEP5整肌 舒緩減壓提升輪廓

在大面積地按壓涂抹均勻后，用手掌心輕輕覆蓋住整張臉，好像把整個臉包裹住的感覺來按壓，通過溫度和濕度來讓肌膚紋理得到調整，通過向上推揉，預防臉部的松弛和下垂。而如使用具有香氛與愉悅功效的產品，這樣做還能令肌膚放松，緩解緊張疲勞。

心態平和，肌膚自然平展舒緩

“天哪，鼻子上又多了一個黑頭粉刺”“眼角的細紋讓我提醒自己不能開懷大笑”——女人總是容易將自己的缺點放大，而忽視了優點所在。事實上，總是糾結于一點色斑，一道細紋、一顆痘印，對于細小缺陷耿耿于懷，絕不是聰明的做法。

要知道，心態的自然平和其實絕對影響皮膚的狀態。一個內心焦慮、神經質、偏執的女人，她的神態會是緊張的，身體會是緊繃的，皮膚當然也不會是光潔舒展的。放輕松些，溫柔而不是嚴苛地對待自己，請相信，水潤健康的肌膚更緣自于內心的平和滋養。

完整而不繁瑣 過度保養NG

完美的護膚儀式，并不意味著越繁瑣越復雜越好。以往，我們總是習慣把護膚保養想得很復雜，每天早上8層晚上10層才有安全感，卻忘了過猶不及的道理。要知道，洗臉過度會削弱皮膚的自我抵抗力，造成肌膚粗糙，或是油脂分泌過剩；過度的滋潤保濕不僅會增加皮膚的負擔，還可能會導致肌膚的水合過度，降低皮膚細胞的免疫力和修復能力；過多使用昂貴高度營養滋潤的保養品，會讓肌膚無法承受過多的負擔和壓力，讓皮膚未老先衰；過度去角質則可能讓肌膚變得敏感，甚至造成深度傷害切記，過分復雜的保養步驟和過多的保養品會增加皮膚壓力，改掉這些習慣，給肌膚所需的，而不是增加它的負擔，因為，科學的護膚儀式亦是一個回歸自然健康的減負過程。

Tips 忌盲目追求戲劇性效果

最新的產品一到手就馬上用，沒有立刻得到想要的效果，再去尋找下一個目標。在我身邊有許多像這樣沉迷于更換化妝品的所謂“達人”。但是，要知道皮膚是不會那么容易改善的。那么，可以改善肌膚的化妝品應具備什么條件呢？首先當然是“喜歡”，是否適合自己的肌膚，要具有盡可能接近自身感受的相似，請相信，只要真心喜歡的堅持使用下去，一定會得到切實的效果。

臺灣時尚彩妝天后 游絲棋

我很重視肌膚與體內的保養，不喝冰冷飲料，多補充水分，做好肌膚基礎保養，才能從內到外皆美麗。

白天起床后，因為我的肌膚愛出油，所以用清水洗臉即可。接著，以保濕化妝水拍打兩頰與眼皮，再用控油化妝水拍打T字、額頭與下巴，利用分區保養的方式，可以維持一整天的清爽。上妝前，利用隔離霜修飾潤色，記住，紫外線是肌膚的殺手，所以一定要擦上防曬品，之后上妝，能賦予肌膚無瑕、凈透且良好的保護！

彩妝師的工作作息很不穩定，容易有睡眠不足的情況，為了隔天有好氣色，夜間保養我會特別注重卸妝、清潔，先讓彩妝、油脂、汗水等離開肌膚，給予毛孔呼吸休息。洗臉一定以豐富的泡沫，在臉上輕柔地螺旋式按摩，一定要用溫水大量沖洗，過熱的水溫會造成干澀與小細紋。然后以化妝水實時補充水分，柔軟角質，接著會用保濕精華液為肌膚注入活力。之后的步驟夏天我會使用美白乳液，冬天則用抗氧化或抗皺乳液給予滋潤，最后會用按摩面霜，DIY按摩拉提臉部肌膚，只需要5分鐘的時間，就能達到小臉、明亮與提拉的效果。

伊麗莎白雅頓營銷作業總監 李紅森

日間護理步驟：潔膚-爽膚-精華護理-面霜-隔離-粉底

早上的時間雖然匆忙，但是別忘了，多給自己兩分鐘，觀察每個護理步驟帶給肌膚的改變，同時給自己一個自信的微笑。暗示真地很重要，它可以帶給你一天愉悅的心情。白領的工作壓力較大，建議使用二次補水的方法，增強肌膚的柔軟度。

晚間護理步驟：卸妝-觀察-潔膚-爽膚-精華-面霜

睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。觀察卸妝后的肌膚，選擇適合的保養品，盡量延長每個步驟的護理時間，感受產品愉悅的質地、氣味。配合呼吸，對著鏡子，調整護理的頻率。比如適當換用手彈、輕拍質地溫和的化妝水，觀察鏡中肌膚含水量的變化；精華之后用手掌熱敷面頰，這一安撫動作，可以有效地活化肌膚細胞；面霜先揉在手掌間，于口鼻處輕嗅，再輕輕全臉按壓。充分享受護理的每一個過程。臨睡前，對著鏡子展現你最愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。

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