人們往往以為，工作只是自己生存的一種方式而已，其中都是勾心斗角以及與老板的斗智斗勇，這種想法是完全錯(cuò)誤的，其實(shí)，工作的本身就是一種快樂，我們完全可以找到竅門去快樂享受他。

　　A計(jì)劃 ——（Action）采取行動(dòng)：當(dāng)在原來(lái)組織發(fā)生問題時(shí)，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。

　　A計(jì)劃永遠(yuǎn)是優(yōu)先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。

　　B計(jì)劃 ——（Belief）調(diào)整觀念：如果A計(jì)劃無(wú)法解決，應(yīng)該考慮調(diào)整自己的主觀。有幾個(gè)策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會(huì)burnout一定是我們已經(jīng)看到不喜歡、沒有價(jià)值感的事情，但這種人會(huì)去想：這件工作有沒有帶給我什么好處？

　　C計(jì)劃 ——（Catharsis）抒發(fā)情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。

　　如能夠生活作息正常、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活力充沛，就會(huì)跟burnout的狀態(tài)有很大不同。

　　休假最好

　　你即使是去咨詢心理醫(yī)生，其實(shí)他們對(duì)工作倦怠也沒有什么令人驚訝的建議，幾乎都是建議人去休假、散心，暫時(shí)離開這個(gè)工作環(huán)境。

　　在一般工作中，休假的確是個(gè)好辦法，但也有些人確實(shí)是到達(dá)一個(gè)忍無(wú)可忍、非換工作不可的地步。

　　這個(gè)時(shí)候，我們必須要考慮兩點(diǎn)因素。首先要確定換了工作以后，就能解決工作無(wú)力感、挫折感，進(jìn)而提升工作效率？這時(shí)必須加強(qiáng)了解自己與環(huán)境的速配度。可以做一些興趣測(cè)驗(yàn)，了解自己喜歡做的工作是什么。為自己的職業(yè)生涯重新做一個(gè)規(guī)劃，是否要在目前從事的這一行做下去，自己的潛能如何，但興趣卻是主宰你是否能留在這個(gè)工作上的原因。

　　其次是必須了解環(huán)境，要精確瞄準(zhǔn)下一個(gè)工作是否能和自己的個(gè)性速配，包括主管風(fēng)格、組織氣氛文化。有時(shí)候下一個(gè)工作看來(lái)也是個(gè)符合興趣的工作，但一進(jìn)去后發(fā)現(xiàn)組織氣氛完全不是自己所想的這樣，這時(shí)又會(huì)陷入上一個(gè)工作的問題。也許現(xiàn)在離開的因素不是興趣不和，而是組織文化的問題，這時(shí)在找下一個(gè)工作時(shí)就更要注意自己和環(huán)境的速配度。

　　這方面可以靠積極搜集新組織的信息，包括透過非正式、私人管道，向下一個(gè)機(jī)構(gòu)里工作的人員打聽，甚至主動(dòng)拜訪主管等。