健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要，但你是否審視過，這一杯水到底該喝什么?

清晨一杯淡茶，既能補充身體所需的水分，又能很好的清洗腸胃，減少腹部贅肉出現的機會。

早餐之前喝杯蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動，消除大餐后的積食，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，不僅減少肚腩出現的機會，還能有效改善便秘。

檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節食，一舉兩得啦!鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

新鮮的白開水是另一個簡單而優質選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

但是需注意，飲水要掌握分寸，過量飲水導致血液所含的氧及營養物質濃度下降，為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。